@ Phụ Nữ Mang Thai ❤

Bà bầu ăn quả óc cho khi mang thai

Quả óc chó được xem là một trong số những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu, vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa giảm căng thẳng mệt mỏi khi mang thai.

Hàm lượng Omega 3 dồi dào rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng phòng ngừa nhiều bệnh, giảm cholesterol, giúp da dẻ mịn màng… và nhiều lợi ích bất ngờ khác bạn có thể tìm hiểu thêm về những tác dụng của quả óc chó với bà bầu.

Chính vì thế, việc sử dụng quả óc chó trong thời gian mang thai đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu hiện nay. Tuy nhiên rất nhiều chị em không biết 1 ngày nên ăn mấy quả óc chó? Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là đủ? Ăn quả óc chó như thế nào thì tốt nhất? để đạt hiệu quả cao nhất, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất lại an toàn cho cả mẹ và bé.

Hãy cùng phunumangthai.com tìm hiểu tất tần tật về loại hạt này và cách dùng sao cho hiệu quả nhất nhé!

Lợi ích của quả óc chó có tác dụng gì với bà bầu?

Quả óc chó rất giàu Omega 3, một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Đặc biệt là axit alpha linolenic cao hơn hẳn các loại hạt khác, hỗ trợ phát triển hệ thống thần kinh của bé.

Ngoài ra việc sử dụng quả óc chó trong suốt thời kỳ mang thai, giúp trẻ sau này giảm hen suyễn, chàm và các chứng dị ứng. Hàm lượng chất xơ trong quả óc chó rất cao sẽ giúp các mẹ bầu giảm đáng kể hiện tượng táo bón rất khó chịu trong suốt thời gian mang thai. Đồng thời, sẽ rất tốt trong việc tổng hợp gia tăng chất lượng sữa mẹ cũng như phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật khi sinh nở.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai thường gặp các vấn đề về da. Nhiều chị em da hay bị xấu đi, sạm da, rạn da. Hàm lượng vitamin E trong loại quả này rất lớn nên các bà bầu sử dụng thường xuyên giúp cải thiện làn da, giúp da đẹp mịn màng hơn, trắng sáng, giảm sự lão hóa, các vết rạn da, sinh con khỏe đẹp.

Bà bầu ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy?

Tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu đã được khẳng định. Tuy nhiên rất nhiều mẹ vẫn còn hoang mang trong việc sử dụng quả óc chó như thế nào cho hợp lý, bầu mấy tháng thì ăn quả óc chó.

Có một số quan điểm cho rằng, bà bầu chỉ nên ăn quả óc chó vào 3 tháng cuối của thai kỳ để mang lại hiệu quả cao nhất. Điều này không hoàn toàn đúng!

  • Nếu mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời kỳ mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn kinh khủng trong những tháng đầu thai kỳ. Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ 3 ăn quả óc chó thường xuyên giúp chị em ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả, một căn bệnh đã khiến 7,6 triệu người tử vong hàng năm trên toàn thế giới.
  • Sử dụng quả óc chó sau sinh giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa, tăng giá trị dinh dưỡng của sữa, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
  • Việc sử dụng quả óc chó trước khi mang thai giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, tăng sức sống, khả năng di chuyển cũng như cân bằng hình thái của tinh trùng.
  • Đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn thì việc sử dụng quả óc chó hàng ngày giúp gia tăng khả năng thụ thai.

Các mẹ có thể ăn quả óc chó trước, trong và sau khi mang thai đều rất tốt cho cả mẹ và bé nhé! Nếu bạn vẫn băn khoăn khi nào bà bầu nên ăn quả óc chó thì hãy tham khảo thêm ý kiến tư vấn của bác sỹ trước khi sử dụng.

Ăn bao nhiêu quả óc chó 1 ngày là đủ?

Các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, cứ 100 gram hạt óc chó thì có 655 calo và 84% chất béo (65.2g), 8% carbohydrate (13.7g), 9% protein (15.3g). Mặc dù chứa hàm lượng chất béo và calo cao nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa đa tốt cho cơ thể nên không gây béo phì.

Theo tiến sĩ Vinson, bạn chỉ cần ăn 7 quả óc chó mỗi ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Nutsforlife, khuyên bạn nên ăn tối đa là 9 quả óc chó mỗi ngày. Riêng đối với các mẹ bầu, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên rằng chỉ nên ăn 6 đến 8 quả óc chó một ngày là tốt nhất.

Cách ăn quả óc chó cho bà bầu đỡ ngán

Quả óc chó không có vị ngon ngọt như macca hay hạnh nhân nên dùng trong thời gian dài sẽ rất ngán. Vì vậy, cách sử dụng quả óc chó cho bà bầu tốt nhất là nên chế biến thành các món ăn khác nhau.

Chẳng hạn như làm bánh, nhúng socola hoặc cho vào kem để ăn kèm… cũng có thể xay với hạnh nhân, đậu đen để làm sữa cũng rất ngon đấy! Điều đó sẽ giúp thay đổi khẩu vị, không ngán mà vẫn bổ sung được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nếu không biết cách chế biến, bạn có thể xem thêm cách chế biến quả óc chó.

Để hấp thu lượng dinh dưỡng tốt nhất

Bà bầu nên ăn quả óc chó như thế nào?

Bạn nên nhai kỹ, ăn từ từ để cảm nhận vị bùi, ngọt của quả óc chó cũng như giúp cơ thể hấp thu tốt hơn để vừa bảo vệ sức khỏe của mình, vừa bảo vệ và phát triển cho thai nhi, đồng thời phòng ngừa nhiều nguy cơ mắc phải trong suốt thai kì.

Ăn quả óc chó hàng ngày là một ý tưởng tốt để cải thiện và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nên ăn có chó một cách điều độ, khoa học, không nên quá lạm dụng. Nếu ăn quá nhiều óc chó trong 1 ngày có thể gây ra tình trạng tiêu chảy cho bà bầu, còn nếu bạn ăn quá ít sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bé.

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?

Mình từng biết nhiều mẹ bầu sử dụng óc chó một cách thoải mái 1kg chỉ dùng từ 1-2 ngày vì họ nghĩ óc chó tốt cho sức khỏe, nên sử dụng càng nhiều thì càng tốt.

Đây là quan điểm sai lầm bạn nhé! Bất kỳ thứ gì ăn thừa trong khi mang thai cũng không tốt, có thể làm hại cho bé và mẹ.

  • Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 6 đến 8 quả óc chó là tốt nhất
  • Lúc đầu, khi mới ăn, bạn chỉ nên sử dụng 1-2 quả cho quen dần sau đó mới tăng đến lượng như trên.
  • Nên sử dụng cả lớp da vỏ mỏng của quả óc chó không nên bỏ đi, lớp này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
  • Quả óc chó có chứa nhiều dầu nên rất nhanh hỏng nếu không được bảo quản cẩn thận.
  • Các mẹ nên chia nhỏ ra sử dụng hàng ngày để đảm bảo giá trị quả óc chó nguyên vẹn.
  • Nên duy trì thường xuyên trong quá trình mang thai để có được hiệu quả tốt nhất.

Một điều cũng cần hết sức lưu ý về cách dùng quả óc chó đó là vấn đề về dị ứng. Nếu mẹ bị dị ứng quả óc chó trước đó tuyệt đối không được sử dụng óc chó trong lúc mang thai.

Nên ăn quả óc chó vào thời gian nào?

Mẹ bầu có thể ăn óc chó bất cứ khi nào mà mình thích. Tốt nhất nên ăn vào buổi sáng và buổi trưa.

Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn phải nhớ một ngày không ăn quá nhiều hạt óc chó, để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé!